Pages Menu
TwitterFacebook
Loading Quotes...
Categories Menu

Publié par le Fév 18, 2016 |

Bon à savoir : trop de sédentarité tue, y compris lorsque l’on pratique une activité physique régulière !

Bon à savoir : trop de sédentarité tue, y compris lorsque l’on pratique une activité physique régulière !

 

 

Gare amis sportifs

 

 

Si vous pensez que d’aller à la salle trois fois par semaine est un alibi suffisant pour ne plus avoir à faire d’efforts physiques en dehors, vous vous méprenez !

 

D’après la science, la sédentarité prolongée produirait des effets néfastes sur la santé, et ce, qu’importe que l’on pratique une activité physique régulière ou pas autour ! (36)

 

 

En l’occurrence, ce serait notre santé métabolique qui n’apprécierait pas trop que notre corps reste inerte durant toute la journée. 

En pareil cas, des études démontrent ainsi que la capacité de notre organisme à bien utiliser le glucose et les triglycérides sanguins à des fins énergétiques s’en trouve compromise, tandis que sa capacité à produire du bon cholestérol (HDL) diminue. (5)

À terme, l’altération de ces marqueurs physiologiques pourrait alors déboucher sur un syndrome dit « métabolique », lequel augmenterait du coup nos risques de contracter un cancer, une maladie cardiovasculaire (dont AVC), un diabète, etc.

 

Sédentarité, Syndrome métabolique et maladies

 

 

Nonobstant ce ton un brin alarmiste …

 

Ne paniquez pas

 

 

Car même si faire quelques heures de sport par semaine ne peut suffire à « compenser » ces effets délétères de la station assise prolongée sur la santé, le remède — selon ces mêmes études — serait fort simple :

 

Il suffirait en effet simplement de se lever et de bouger durant une minute en moyenne toutes les demies-heures (ou trois minutes toutes les heures) ! (1, 2, 7)

 

 

Sédentarité égale à absence de sport plus ...

 

De fait, le simple fait de vous mettre debout et de faire quelques pas suffirait à « contrer » les effets délétères de l’immobilité prolongée sur votre santé métabolique (Notez toutefois que le fait de se mettre seulement debout ne suffit pas et qu’il faut impérativement que vous bougiez pour « briser » ces conséquences néfastes de la sédentarité).

 

 

Recommandation — Trop de sédentarité tue, y compris lorsque l'on fait du sport

 

_____________________________________________________________________

Pour un accès complet aux références de cet l'article, cliquez ici.

 

 

(1) Bailey DP, Locke CD. Breaking up prolonged sitting with light-intensity walking improves postprandial glycemia, but breaking up sitting with standing does not. J Sci Med Sport. Mai 2015 ; 18(3) : 294-8. Epub 20 Mars 2014. 

 

(2) Dunstan DW, Kingwell BA, et.al. Breaking up prolonged sitting reduces postprandial glucose and insulin responses. Diabetes Care. Mai 2012 ; 35(5) : 976-83. Epub 28 Fév 2012.

 

(3) Katzmarzyk PT. Physical activity, sedentary behavior, and health: Paradigm paralysis or paradigm shift ? Diabetes. Nov 2010 ; 59(11) : 2717–2725.

 

(4) Levine JA. Non-exercise activity thermogenesis (NEAT). Best Pract Res Clin Endocrinol Metab. Déc 2002 ; 16(4) : 679-702. 

 

(5) Owen N, et.al. Too much sitting : The population-health science of sedentary behavior. Exerc Sport Sci Rev. Juil 2010 ; 38(3) : 105–113.

 

(6) Owen N, Sparling PB, et.al. Sedentary behavior: emerging evidence for a new health risk. Mayo Clin Proc. 2010 Dec; 85(12): 1138–1141.

 

(7) Peddie MC, Bone JL, Rehrer NJ, Skeaff CM, Gray AR, Perry TL. Breaking prolonged sitting reduces postprandial glycemia in healthy, normal-weight adults: a randomized crossover trial. Am J Clin Nutr. Août 2013 ; 98(2) : 358-66. Epub 26 Juin 2013.

 

(8) Von Loeffelholz C. The role of non-exercise activity thermogenesis in human obesity. Jena University Hospital, Jena, Germany. 5 Juin 2014.

 

 

 

 

Partagez sur :
Contactez-nous par e-mail !
Suivez mon actu sur FB !
Suivez-moi sur twitter !
Découvrez mes vidéos sur Youtube !
Découvrez mes vidéos sur Youtube !
Découvrez mes photos sur Instagram !
Contactez-nous par e-mail !
Suivez mon actu sur FB !
Suivez-moi sur twitter !
Découvrez mes vidéos sur Youtube !
Découvrez mes vidéos sur Youtube !
Découvrez mes photos sur Instagram !