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Publié par le Déc 9, 2016 |

Le guide pour réussir à mieux manger ! [INFOGRAPHIE]

Le guide pour réussir à mieux manger ! [INFOGRAPHIE]

 

 

Six étapes-clés pour réussir à transformer, en profondeur, vos habitudes alimentaires

 

 

++++

 

 

Nos habitudes alimentaires entretiennent pour une large part notre physique, notre niveau de performances

et notre santé.

 

 

Avoir de meilleures habitudes alimentaires, c’est donc avoir la garantie de jouir à la fois :

 

 

1. d’une meilleure santé,

  

2. d’un meilleur niveau de performances, et

 

3. d’une meilleure composition corporelle.

 

 

Cela dit, comme je l’ai évoqué ici, en changer n’est pas chose facile.

 

 

Nos habitudes alimentaires sont en effet comme une seconde nature : profondément ancrées,

elles font parties intégrantes de nous et nous dictent, souvent de façon inconsciente,

le comportement que l’on va avoir vis-à-vis de la nourriture.

 

 

 

 

 

Toutefois, même si les transformer peut paraître difficile — voire, pour certains, impossible —, avec de la patience et la bonne approche, c’est tout à fait réalisable !

C’est d’ailleurs une telle approche que j’ai tenté de vous décrire dans mon précédent article :

 

 

image-a-la-une-bds-transformez-vos-habitudes-alimentaires-en-quatre-etapes-bodyssime-com

 

 

… quatre étapes qui, pour rappel, correspondent à « la qualité » de vos habitudes alimentaires actuelles.

 

 

 

Déterminez à quelle étape vous en êtes !

 

Pour vous aider à évaluer la qualité de vos habitudes alimentaires, dites-vous que :

 

– Si seulement 10 à 30% des repas que vous faites durant la semaine sont sains, alors, vous en

êtes à l’étape 1.

 

– Si 30 à 50% des repas que vous faites durant la semaine sont sains, alors vous en êtes à l’étape

2.

 

– Si 50 à 70% des repas que vous faites durant la semaine sont sains, alors vous en êtes à l’étape

3.

 

– Si 70 à 90% des repas que vous faites durant la semaine sont sains, alors vous en êtes à l’étape 4

(Note : la perfection n’existe pas).

 

 

 

Maintenant que vous avez réussi à objectivement évaluer l’état de vos habitudes alimentaires, reste à définir l’approche idoine à adopter pour les améliorer durablement.

 

 

Et c’est cela que je vous propose de découvrir dans l’infographie présentée ci-dessous ⇓:

 

 

education-alimentaire-un-guide-pour-transformer-vos-habitudes-alimentaires-bodyssime

 

 

_____________________________________________________________________________________________________________

Pour un accès complet aux références de cet l'article, cliquez ici.

 

Cet article et l’approche transformationnelle qu’il présente se basent sur le travail et l’approche de Precision Nutrition que vous pouvez retrouver ici : meal plans usually suck.

 

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